2020年1月6日
每年的1月5日或6日太阳到达黄经285°时为小寒。它与大寒、小暑、大暑一样，都是表示气温冷暖变化的节气。寒是寒冷的意思，表示冬季寒冷已经开始，但还没有到最冷的时候，因此称小寒。小寒一过就进入出门冰上走的三九天了。
小寒节气已数九寒天，自古就有三九补一冬，来年无病痛的说法。人们在经过了春、夏、秋近一年的消耗，合理进补即可及时补充气血津液，抵御严寒侵袭，从而达到事半功倍之养生目的，在冬令进补时应食补、药补相结合，以温补为宜。
小寒时节常用的补药有人参、黄芪、阿胶、冬虫夏草、枸杞、当归等。食补要根据阴阳气血的结合食物之性来选择。例如：羊肉、狗肉、猪肉、鸡肉、鸭肉、甲鱼等，其他食物如核桃仁、大枣、龙眼肉、芝麻、山药、莲子、百合、栗子等。适宜的膳食有山药羊肉汤、丝瓜番茄粥等，有补脾胃、温肾阳、化痰止咳的功效。
中医认为寒为阴邪，小寒节气是一年中阴邪最盛的时期，日常饮食要特别注意多吃一些温热食物补充能量，防御寒邪的侵袭。适合寒冬吃，性质偏温的食物有羊肉、糯米、韭菜、茴香、香菜、南瓜、大枣、龙眼、乌梅、栗子、等。
冬季天气寒冷，新陈代谢速度减慢，人体阳气相对不足。爱喝茶的朋友到了冬季要少喝绿茶，多喝红茶和普洱茶。