冬天吃这种水果！能让男人身体强壮、女人美容养颜

我们常说“一天一苹果，医生远离我”。

没错，苹果作为冬季的应季水果，含有丰富的糖类、有机酸、纤维素、维生素、矿物质、多酚及黄酮类营养物质，被科学家称为“全方位的健康水果”。

苹果熟吃这么好，又该怎么做呢？今天小编就教大家几个简单又营养的做法：

①取苹果1个，洗净后连皮切成4块，剔除果核。

②将苹果放在盘上，然后放在微波炉中加热5分钟，佐餐或单独食用，每天吃一个。

烤苹果可帮助降低胆固醇、防治三高、哮喘，同时保护胃肠道不受刺激，防止便秘、腹泻等问题。

食材：苹果、醪糟、葡萄干、杏仁、枸杞。

步骤：

①苹果清洗后切开，用一个勺子挖掉果核。

②苹果肉放入醪糟、葡萄干、杏仁、枸杞混合均匀，放入去除了果肉的苹果中。

③盖上苹果盖，上汽蒸制15-20分钟。

食材：苹果、雪花梨、银耳、大枣。

步骤：

①银耳事先煮制30分钟，银耳与水的比例为1:7。

②雪花梨、苹果、大枣切块，和银耳一起放入电压力锅中，盖盖煮制1小时即可食用。

此汤能促进消化，帮助降低胆固醇，适合消化不良和高血脂的人食用。

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