今天分享一个“增强体质的第一张处方”，是李老师《儿童健康讲记》里面讲到的很重要的处方，也是李老师在很多课堂上都会提到的处方。看了上面的处方，可能刚接触中医的人不清楚什么是三焦吧。通俗点讲，人体可分为上焦、中焦和下焦。三焦的划分是这样的，上焦：一般是将膈以上的胸部，也就是我们的心肺两脏及头面部称作上焦；中焦是指膈以下、肚脐以上的腹部，包括脾胃和肝胆等脏腑。下焦就是肚脐以下，包括小肠 大肠 肾 膀胱等。 “不食用生冷之物” 如果你的小孩，中焦不是那么好的话，第一条要做到，至少在最近几天、几个礼拜，你看他中焦很足了，再给他试一点，看不行，再停掉。 刚开始接触中医很多妈妈可能会考虑一个问题，那就是我为何让孩子生病的时候，肉蛋奶零食水果饮料都要忌口了。这就是因为生病的时候，孩子的中焦能量已经不足了，本来他的能量还要去和疾病对抗。然后呢，家长再给孩子吃进去这些肉鸡蛋等不好消化的食物，那么身体是不是要分出一部分能量去消化食物呢？这样与疾病对抗的能量减少了，可能就会导致病情时间长或者病情的反复。这个可是很多妈妈临床验证的哟。您不相信也可以实际验证下哟。 “饮食清淡，减少体内瘀滞”虽然肥甘厚腻养人，但还是这个问题，过食肥甘厚腻，酗酒，会增加脾胃运化的压力。这些东西对于人体来说太过滋腻，消化吸收需要耗费体内更多的气，容易产生运化不完全的产物。这些“垃圾”堆积在体内形成水湿痰饮，也最容易淤滞在肠胃化火，生成湿热。湿热的人容易头发脸上油腻、长痘痘、舌苔黄腻、反酸水、多食易饥饿、有口臭、大小便有灼热感、大便腥臭、放屁臭、白带黄臭等等。同时很多糖尿病、高血压、高血脂、痛风、血管淤堵等慢性病都与这些不良习惯有关。 “泡脚、散步，运通全身气血”春天泡脚，升阳固脱夏天泡脚，暑温可祛秋天泡脚，肠胃润泽冬天泡脚，丹田温灼因为中医认为一身之阳气从脚生，走路时阳气生发会更多，同时脚部还是肝脾肾三经循行的起始点，这三条经络与人体整体的气血阴阳关系密切。通过泡脚、散步加强体内气血的运行升发，让体内的气血更充足，让上中下三焦气血运行更通畅，减轻四肢寒凉，痛经，腰腹凉（有外伤和骨质性病变要遵从医嘱）等症状。气血运行有力通畅，上下气机行而有序，就会减少体内血瘀的出现，对于预防中风，很多容易上焦火又下焦虚寒的人有很大好处。 “22点前睡觉，收敛心神，保护元气”23点以前睡觉是给那些实在没有办法，必须努力工作的上班族啊，实际上我建议十点或者九点半，尤其是小孩子，九点半一定要睡觉。 我这些年发现身体最不好的有几个行业，一个是软件工程师，第二个是炒股票，尤其是在中国炒美国股票，因为他要半夜起来看盘，然后就是广告设计师，因为要用电脑做很多工作。 我们需要生存，需要赚钱，但是呢，我们要留意，如果你现在一个不是很适合你的行业，或者你的身体你的精神状态不能支撑你在这个行业长期发展，不如尽早换。 因为你在任何一个行业做事是需要精力的，如果你精力已经不够，而你现在做的行业又是需要透支大量精力的，你要评估一下红旗能插多久，革命能不能成功，要不要成为烈士。 “传统的锻炼，减少体内瘀滞”为什么推荐传统的锻炼呢？因为现代的锻炼，打网球啊、羽毛球啊，它的基础是建立在人有足够的中焦和下焦资源之上的得，他只是需要好好的再开通一下。 但作为我们现代人，大部分人他中焦、下焦不够，所以光做这种现代运动是不够的，他最合适的运动是既能让身体流通，又能把能量带回来，还能把心静下来。 所以为什么传统的运动好，它好在这里。而且这些训练在运动过程当中最后也能达到像静坐的作用。 “静坐，疏通经脉、聚精养神”如果说运动是行，那么静坐就是“停”了，能坐着绝不站着，能躺着绝不坐着。人体活动思考都需要消耗能量这时候就是消耗体内的气和神，而静坐能让心神和气逐渐“停”下来。道家的“损至无损则无以为损”就是对静坐的根本描述，让体内的心神和气静下来，让它们的损失减到最少，心神由兴奋外放的状态变成沉静内敛的状态。相同情况下一个是耗伤一个是让耗伤减少到极致这不就是养了吗，当然真正的静坐需要配合吐息等方法还可以养生，但没有专业人士不要随意尝试。同时静坐还能让人处事更心平态和，对神经衰弱和容易烦躁易怒都有明显改善，同时正确的静坐对腿部的气血运行是有益处的，静坐还阳卧这一类静态的动作反而让人气血加快，也能减轻腿脚寒凉的症状。当然静坐时间太长还是需要走动一下缓解肌肉的紧张。有兴趣的也可以了解下吉祥卧，一边睡一边养生，还不是美滋滋就是有难度。 “多接触自然，少玩电脑、手机”小孩子尽量不要让他从小就养成看电视来娱乐的习惯，这个在教育学上也是非常重要，尤其是从一岁到六岁的小孩子，他需要接触的是活生生的真实的世界。 他接触这个世界是他学习的一个方式，不是通过我们大人想象的去背唐诗啊，或者是去学电脑啊，不是这些，而是全身心的投入真实的世界，去建立他与这个世界独有的感受和知觉。 他用他的小手玩泥巴，玩三个小时，这就是学习。所以我们尽量给孩子提供真实的东西，而且让孩子以他的方式来玩。 电脑对孩子的影响是非常大的，这方面我推荐一些书，有一本书是德国出的的，在中国有翻译本，立品图书出版的，中国的一个很好的图书社，中文版书名叫《儿童健康指南》。是一位德国医生和一位英国医生写的。它的第一部分是很实用的西医内容，关于儿童疾患的症状辨别，可以看一下，有借鉴的。最好的是第二部分、第三部分、第四部分。他讲小孩子是如何学习，如何适应社会，如何完成他的人格，什么样的教育适合他…… “收敛神气、安神定志”其实我们现代人都是特别浮躁的。为何呢？仅仅是压力引起的嘛。我个人觉得不是。各种游戏、各种电等等，都会导致我们浮躁。马路上，前面司机开车慢了点，后面的司机可能就开始破口大骂。我们真的很需要养心！心浮气躁对身体也没什么好处的。中医讲心主血脉、心藏神。心不定，则神不定！ 同时《黄帝内经》中提示大家“怒则气上,喜则气缓,悲则气消,恐则气下,惊则气乱乱,思则气结”情绪的不稳定最容易改变人体气机变生杂病。让人惊恐的事会无形中让气机下陷，小说中的被人吓得二便失禁可不是危言耸听，对于胆小的人被吓死也是有可能的，不过这种人大多是心气虚散，胆气虚怯，肾气虚浮。当然了对于国产恐怖片那真是无力吐槽。对于这些还是以镇静安神，补血养心为主，让心神有所藏。学习更多养生健康临床知识关注本公众号平台。我将朝着这个目标不懈努力。