积阴成大雪，看处乱霏霏。
2020年的第一场雪
比2019年来的更晚一些
初雪已至
令人兴奋不已
人们享受美景的同时
雪后路滑也成了麻烦事儿
摔倒在年轻人眼里就是“拍拍灰站起来”的事情，对老年人来说不亚于心脏病、中风发作。一次摔倒就可能让老人的健康水平在短时间内急转直下。不过，如果我们能提前掌握一些有效的应急方法，就可以大大减少滑倒对我们造成的危害。
下面教大家一些关于滑倒的知识，
将滑倒后危害降到最低
高危摔倒姿势看这里！
1、用手撑地：手着地的一瞬间，整个身体重心都在手上，力量是非常大的，这种力量会传导至肩关节，很容易导致腕关节和肩关节骨折。
2、屁股向后着地：这种姿势会引起腰椎和骶尾部骨折。
“冰雪天走路宝典”
️技巧关键是：
走路摇摆
这么做的目的是控制身体平衡。
还有，要双脚不停地小步向前走路，
外八字是最好的，
保证自身重心在脚下，
步伐短，曳步走。
学习企鹅走路的具体方法
膝微曲，平脚走
学企鹅，外八字
保重心，在脚下
注意看，落脚点
短步幅，曳步走
手臂伸，在两侧
注意力，保平衡
慢慢慢，慢地走
雪天防跌倒攻略
双手不能插在口袋里！双手在外面可以保持平衡，万一跌倒可以用手撑着，不容易把腿跌坏。毕竟上肢的外伤比下肢的外伤好处理，预后也比较好。
走路时身体略向前倾，如滑雪状。
走路时两脚分开，与肩同宽。这样底盘大，重心稳。
走路步幅宜小。迈大步走路容易跌倒。
医生提醒，
平日里加强肌肉力量，
也有助保持平衡哦~
如果不小心跌倒了咋办？
骨科医生给您支招啦！
跌倒处置攻略
跌倒外伤多数都是股骨粗隆间骨折和股骨颈骨折，还有脊柱的压缩骨折。
跌倒后上肢或下肢疼痛畸形可以尝试起身，用布条和棍子木板之类作临时固定，请速就医。
跌倒后如果是脊柱区疼痛伴有肢体麻木无力就不要轻易挪动，采取御寒措施等待急救医疗，您可以拨打120急救电话。
最后
冰雪天出行，安全第一条。
大家都要当心哦！
来源：养生中国
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